od czego

Witam , witam! Mkrajes , tu nie ma się z czego śmiać ! Poważnie będzie :/ Moja przygoda z Selekcją zaczęła się 3 lata temu . Pierwszy start bez przygotowania i bez pojęcia zresztą też . Na Preselekcji się skończyło , ale niewiele zabrakło . 0:1 dla mjr Kupsa 2 lata temu 3 miesiące przygotowań do S – niestety nie trafione 0:2 dla mjr [...]

[...] linek na bramie, wznosy hantli, odwrotne rozpiętki i na łapy po jednym. Ostatnio dość zadowolony jestem z podciagania, mianowicie, 4x7. Doszedł ten jeden dodatkowy ruch z czego jestem bardzo zadowolony (wcześniej 4x6). Kalorie dziś ~2600. Czyli klasyka od kilku dni. Jutro praca, miski z jadłem już gotowe. No i próbuje przyzwyczaić się to [...]

[...] zamiast na huzia dowalić sobie 10 treningów tygodniowo zacznij samo MMA, po miesiącu, o ile będziesz dawać radę, powoli dodasz jakieś treningi siłowe i wtedy sam zobaczysz, czego z supli Ci potrzeba. Jeśli to treningi dla początkujących raczej nie będziecie mieć solidnego wycisku, samo jedzenie wystarczy. Później, kiedy zwiększysz ilość [...]

Sylwetkę można określić, jako widać, że trenujesz, nie zmarnowałeś czasu spędzonego na treningach, tylko ważniejsze od oceny jest pytanie - czego oczekujesz po takiej ocenie od nas? Nie wiemy jakie są Twoje cele, jakie treningi wykonujesz, czy potrzebujesz jakiejś porady w jakim kierunku iść dalej, żeby zmaksymalizować progres? czy może po prostu [...]

No to jestem już. Najważniejszą sprawę poruszył już Semen: całkowita masa ciała sama w sobie nie jest żadnym miarodajnym wyznacznikiem czegokolwiek. Wszelkie wypowiedzi typu "straciłem 8 kilogramów" nie mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A [...]

[...] oświadczenie w którym odniósł się do wypowiedzi swoich hejterów. „Już? Pośmiali się, po ubliżali, skreślili na starcie, znaleźli kwaterke na cmentarzu? No to powiem Wam coś czego pewno i tak nie zrozumiecie. Życie polega na kolekcjonowaniu wrażeń i realizacji marzeń, a nie bezpiecznej wegetacji. Czasami warto wyjść poza strefę komfortu i zrobić [...]

[...] co już uczyniłem w 80%. Wiadomo waga spada to i na masie się odbija.Przyjdzie i czas na masę ale to wszystko zajmuje dużo czasu. Dla mnie są tu pierwsze koty za płoty i to z czego się cieszę, to to, że w miarę opanowałem miskę i wiem jak się odżywiać, żeby kontrolować wagę. Kiedyś myślałem, ze jak będę jadł nektarynki i 1 pierś dziennie plus [...]

[...] zniknął wiec zrobiłem normalny porządny trening. Trochę nadal gardło pobolewa ale damy radę. MC - 110x7, 150 x 5 x2 - brak bólu pozwolił mi właczyć 6 bieg i podźwigać coś czego nigdy w życiu bym nie zrobił;-) mój absolutny rekord. przyznam że masę tego już czułem, cały mój układ nerwowy też to poczuł. postanowiłem zrobić tylko 2 serie [...]

ok - a w razie czego możemy go zmodyfikować w każdą stronę bez problemu. W zależności od potrzeb.

[...] się nad zmianą treningu poprzez dodanie 1-2 dni, w których będą aeroby. W klubie stworzyli nowy grafik i o 19 godz. mają zajęcia "fitness WOD", nie wiem do końca do czego je zaliczyć, ale to są takie interwały. Muszę się do tego psychicznie nastawić i dodać 1 dzień, w których będą aeroby. Bo tłuszczyk musi trochę się spalić{{:-( [...]

[...] Koszmar” wie już nawet dokładnie, ile czasu zajmie mu rozprawa ze starszym rywalem. „Walka potrawa cztery rundy”- precyzuje, a na pytanie, dlaczego tak sądzi, odpowiada w swoim stylu: „Bo ja tak mówię”. Znacznie bardziej wylewny w swoich oświadczeniach jest Toney, który na ogół rzadko wypowiada [...]

[...] po raz kolejny zgłosili aspiracje do walki o tytuł mistrza NBA jednocześnie potwierdzając, że niedawne transfery dały im do tego podstawy. Dirk Nowitzki zdobył 27 punktów z czego 13 w czwartej kwarcie a Caron Butler, który zagrał najlepsze spotkanie z dotychczasowych w barwach Mavs, dołożył 24. Znakomicie zaprezentował się także pierwszoroczniak [...]

[...] Niedziela 08.12.2013 DNT Dzisiaj planach od rana bieg przeniesiony z soboty ale z powodu odwiedzin nie wyrobiłem się. Dopiero teraz wróciłem z biegu 6.53km, 8.70km h z czego połowa trasy to ponad 3km podbieg, im dalej tym ciężej. W planie początkowo bieg w dolinie gdzie prawie zawsze biegam, ale tam nie ma światła więc poszedł bieg [...]

[...] a może to tłuszcz Ci się utwardza? (Gdy chudniemy to nasza tkanka tłuszczowa staje się mniej zwięzła). Piszesz, że wolniej biegasz (ale podobno teraz zwracasz uwagę na tętno czego wcześniej nie robiłeś; dlatego nie ma co brać pod uwagę ten fakt). A więc: albo ta dieta nie jest dla Ciebie albo nie stosujesz jej tak jak MaGor . Masz nowy cel: [...]

[...] nie chudłem za wiele. Prawie wcale. Teraz rzadko schodzę poniżej 3k.kcal. Nie raz dochodzè do 4k kcal. A waga leciała. Chyba już widzę błąd. Dojadam sery i mięso po żonie, czego sama nie zużyje. Za dużo białka, za mało tłuszczu w proporcji. To że nie liczę nie znaczy że się obżeram. Odwrotnie. W pracy tski zaperdziel że nie dojadam pewnie. W [...]

[...] wyraziłem w podsumowaniu,chyba z dwa miesiące temu ... Ogólnie to ujmujac,co juz wiele osób pisało....najważniejsze to gonić króliczka...czyli mieć cel tego co się robi i do czego sie daży. A celem Amidomana jest ,jak pisze ,przebiec maraton . I to jest najważniejsze dla niego. Czy wybrał dobry cel i dobra drogę okaże się pewnie po tym udziale w [...]

[...] spodziewałem się problemów ze strony kręgosłupa (miednicy?) więc było to dla mnie zaskoczeniem, bo kolana chociaż bolące wytrzymywały. Energia była na doskonałym poziomie, czego doskonałym dowodem był prawie sprint na końcu. Powtórzę to jeszcze zanim pobiegniesz - przygotuj się trzymając się planu, biegaj z głową i nie daj się ponieść za bardzo [...]

[...] napinki znowu. Nie chciałbym się na tych podbiegach wypalić. Z drugiej strony na maratonie oszczędzając siły na później zrobiłem połówkę w tempie 6.18 czy jakoś tak, jest z czego zbijać jeśli się da. Kolejna sprawa to półmaraton w Gdańsku 26października. Biegnie Konrad i z tego co rozumiem również Heinz. Chciałbym dołączyć o ile jeszcze są [...]

Wuchtaale Giaur jest specem od medycyny, treningu, regeneracji, suplementacji i Bóg wie czego jeszcze więc radzę sie jego słuchać

7.07.2008 No niestety to jeszcze nie jest to czego oczekiwalem i trochę się wkurzyłem na wczorajszy trening....z resztą sami zobaczcie: MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 200/2 190/1....żenada miało być 3x200 MC na prostych 120/6,6,6 - tutaj siła powoli wraca i jest nieźle Wykroki ze sztangą między nogami 85/6,6,6 Przysiad 20/8 60/6 80/4 105/1 - słabe [...]